Reklam Alanı
Reklam Alanı

LOHUSALIK DEPRESYONU NEDİR, NASIL ATLATILIR?



LOHUSALIK DEPRESYONU NEDİR?

Lohusalık depresyonu, doğumdan sonraki ilk 2–4 haftada belirtileri ortaya çıkan ve 12. aya kadar devam edebilen, annede ağlama atakları, mutsuzluk ve kaygı hali, ailesine ve bebeğine karşı sevgisizliğin ön planda olduğu önemli psikiyatrik durumlardan biridir.

LOHUSALIK DEPRESYONUNUN NEDENLERİ NELERDİR?

Lohusalık depresyonu her kadını etkileyebilir. Ancak bazı kadınlar buna daha yatkındır. Bazen psikolojik ve fizyolojik olarak her şey yolunda olduğunda bile doğumdan sonra depresyon baş gösterebilir. Bu nedenle lohusa depresyonunun kesin bir nedeni olduğunu söylemek mümkün değildir. Doğum sonrası depresyonu etkileyen faktörler:

  • 1.Doğum öncesi depresyon ve anksiyetenin varlığı
  • 2. Geçirilmiş depresyon öyküsü
  • 3. Çocuk bakımına ilişkin yaşanan stresler
  • 4. Sosyal destek eksikliği
  • 5. Stresli yaşam olayları
  • 6. Annelik hüznü
  • 7. Olumsuz evlilik ilişkileri
  • 8. Düşük benlik saygısı
  • 9. Kolik bebek
  • 10. Annenin evlilikten memnuniyeti
  • 11. Sosyoekonomik durum
  • 12. Gebeliğin istenme durumu
  • 13.İlk gebelik
  • 14.Birden fazla çocuğa sahip olma
  • 15.Doğum şekli, emzirme
  • 16.Doğum sonrası çok kilo alma

Gibi nedenler lohusalık depresyonunu tetikleyen nedenler arasında gösterilebilir. Ayrıca bu nedenlerin yanında tiroit bozukluklarının, aneminin ve folik asit eksikliğinin de depresyonda rol oynayabileceği birçok çalışmada kanıtlanmıştır.

LOHUSALIK DEPRESYONUN BELİRTİLERİ NELERDİR?

  • Şiddetli hüzün ile birlikte duyarsızlık ve boşluk duygusu
  • Ağlama ve sinirlilik
  • Uyku sorunları
  • Kendini yapayalnız hissetme
  • Sosyal hayattan kopma
  • Bir daha hiçbir şeyin eskisi gibi olamayacağı düşüncesi
  • Sevgisizlik hissi
  • Sıkılma ve bunalma
  • Hafıza zayıflığı
  • Bebeği istememe ve bebekle ilgilenmeme
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Sürekli hissedilen yorgunluk
  • Suçluluk hissi
  • Unutkanlık
  • İştah değişikliği
  • Sürekli olarak bebeğe zarar verebileceği korkusu ve endişesi

LOHUSA DEPRESYONU NE KADAR SÜRER?

Doğumdan sonraki 7-10 gün içinde oluşan stres, kaygı gibi depresyon belirtisi olan durumlar, genelde 2-3 hafta içinde azalır 1 ay içinde geçer. Ama eğer geçmeyip tedavi edilmezse 2 yıla kadar sürebilir.

LOHUSALIK DEPRESYONUNUN TEDAVİSİ NASIL OLUR?

Bu hüzün durumu genellikle ilaç tedavisi gerektirmeden kendiliğinden düzelir. Eğer depresiflik durumu 1 aydan fazla sürerse, bu durum hayatınızı etkilemeye başladıysa mutlaka yardım alın. Doğum sonrası depresyonunun tedavisinde psikoterapi, ilaç tedavisi ya da bunların kombinasyonu düşünülebilir. Eğer hafif veya orta şiddette ise sadece psikoterapi yeterli olurken ağır depresyonda ilaç tedavisine başlanabilir.

Yardıma ihtiyacı olan bu kadınların mümkün olduğunca çabuk yardım alması bebekle kısa zamanda bağ kurması için çok önemlidir.

Doğum sonrası depresyonu tedaviye en çabuk cevap veren depresyon tiplerinden biridir. O yüzden bu durum hayatınızı etkiliyor ve tek başınıza buna çare olamıyorsanız beklemeden yardım alın. Anneliğin o ilk günlerinin güzelliğini kaçırmayın.

LOHUSALIK DEPRESYONUNDAN KURTULMAK İÇİN ÖNERİLER

Beklentiyi düşürün

Mükemmel anne ya da mükemmel bebek diye bir şey yoktur. Eğer bu ilk anneliğinizse her şey beklentinizin çok dışında hayal ettiğinizden farklı gelişmiş olabilir. Çok fazla şey beklemek kendiniz için de eziyet olacaktır. Hamileyken her şeyi daha farklı hayal etmiş ama şimdi öyle olmadığını düşünebilirsiniz. Bu iki üç hafta bu beklentilerden uzaklaşın. Bu duruma alıştıktan sonra her şey daha kolay ve güzel gelmeye başlayacak. Unutmayın her anne bu zamanlardan geçti. Yalnız değilsiniz.

Yalnız kalmayın

Sürekli ağlayan bir bebek, evde yapılmayı bekleyen işler, uykusuzluk gibi bir çok sorunla tek başına mücadele etmeniz pek mümkün değildir. Mutlaka yardım isteyin. Bu günler el birliğiyle daha çabuk atlatılır. Destek almaktan asla utanmayın, ihtiyaçlarınızı mutlaka dile getirin.

Giyinin

Evet, tüm gün kusmuklu pijamalarla oturmak kimin içini karartmaz ki. Evde olsanız da her gün güzelce giyinin. İyi görünmek için çok ufak bir zaman harcamanız bile kendinizi iyi hissettirecektir.

Evden çıkın

Mutlaka her gün 5 dakika bile olsa dışarı çıkmaya çalışın. Eğer bebeği bırakabileceğiniz biri varsa market alışverişlerini siz yapabilirsiniz. Ya da yarım saat yürüyüş yapıp dönebilirsiniz. Bebeğinizle yalnızsanız 15-20 günden sonra sling yardımıyla bebeğinizle yürüyüşlere çıkın. Açık ve temiz hava ona ve size çok iyi gelecektir.

Eşinizle zaman geçirin

Eğer bebeğinizi bırakmanız mümkünse eşinizle haftada bir 1 saat bile olsa yalnız kalın. Sinemaya gidebilir, bir kahve içip dönebilirsiniz. Bunlar size enerji verecektir.

Egzersiz yapın

Egzersiz yapmak endorfin yani mutluluk hormonunu arttıracağından size doğal yoldan neşe verir. Evde video izleyerek egzersiz yapmak bile size iyi hissettirecektir.  Eğer bebeğinizi bırakabiliyorsanız tek başınıza yürüyün. Haftada 3-4 gün 30-40 dakikalık yapacağınız açık hava yürüyüşleri de size çok iyi gelecektir. 

Arkadaş görüşmeleri yapın

Özellikle yeni anne olmuş arkadaşlarınızla görüşmek, yaşadığınız ortak sıkıntıları paylaşmak açısından sizi rahatlatır. Dışarıda olamıyorsa bile evde görüşmeler yapabilir sohbet edebilirsiniz.

Kendinizi motive edin

Evet, bu günler de geçecek, belki birkaç ay sonra bebeğinizle bu hayatınıza çoktan alışmış olacaksınız. Her annenin bu zamanlardan geçtiğini unutmayın. Kendinize bu günlerin geçeceğini sık sık hatırlatın.

Yardım alın

Eğer depresiflik durumu 1 aydan fazla sürerse, bu durum hayatınızı etkilemeye başladıysa mutlaka yardım alın.



Bu makale hakkında yorum yapmak ister misiniz ? Tecrübelerinizi paylaşabilirsiniz