B-12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ DÜŞÜĞE YOL AÇIYOR MU? HAMİLELİK ÖNCESİ B12 TAKVİYESİ ALINMALI MI?
B12 VİTAMİNİ NEDİR?
B12 vitamini suda çözünebilen, vücut içerisindeki hemen her hücrenin ihtiyaç duyduğu bir B vitamini türüdür. B12 vitamini, gebelikte fetüsün sağlıklı gelişiminde rol oynadığı için önemlidir. Vücudun en çok ihtiyacı olan vitaminlerin başında gelen B12 vitamini, kan hücrelerinin yapımı olmak üzere beyin ve sinir sisteminin düzgün çalışması gibi önemli vücut işlevlerinde görev almaktadır.
HAMİLELİKTE B12 VİTAMİNİNİN TAKVİYESİ NEDEN ÖNEMLİ?
Anne karnında bebekler anne aracılığıyla vitamin, mineral ihtiyacını karşılarlar. Bu maddelerin bazıları annenin vücudu tarafından önceden depolanmış olsa da bebeğin hızlı tüketimi nedeniyle depolanmış olan vitaminler kısa süre sonra biterler ve annenin vitaminleri dışarıdan alarak yerine koyması gerekir. Bu durum yağda çözünen vitaminler için geçerlidir ancak B vitamininin suda çözünen bir vitamin olması, onun depolanmasını çok kısıtlı bir hale getirir.
Hamilelikte B vitamini alımı bu nedenle önemlidir, B vitaminleri annede hızlıca tükenir, bunların hepsinin yerine konması gerekmektedir. Düzenli olarak B vitaminlerini almayan anne adaylarının bebeklerinde bu vitaminlere bağlı eksiklikler sıklıkla kendisini göstermektedir.
Folat ve B12 eksikliklerinin her ikisi de gebelikte tekrarlayan düşük ve preeklampsi, fetal anomaliler gibi sonuçlara neden olabilir.
HAMİLELİKTEN ÖNCE B12 VİTAMİNİ KULLANIMI NEDEN ÖNEMLİDİR?
Yapılan araştırmalarda B12 vitamini eksikliğinin kansızlık sebebiyle düşüklere yol açtığı belirtilmiştir. Ayrıca hamilelik oluşumunda da etkisi vardır. Çiftlerin sağlıklı beslenmesi; yumurta-sperm kalitesini ve döllenmeyi etkiler. Gebelikten iki-üç ay öncesinden itibaren Omega-3, folik asit ve B12 vitamin takviyelerine başlamanız hamile kalmanızı da kolaylaştıracaktır.
B 12 EKSİKLİĞİ ERKEN DÜŞÜKLERE YOL AÇIYOR
Hamilelik döneminde en fazla B12 vitamininin eksikliği hissedilir. Diğer B vitamini çeşitlerinin eksikliği B12 eksikliği kadar önemli değildir.
Özellikle B12 vitamini ve tüm B vitamini eksikliklerinde karşımıza çıkan kansızlık, erken düşüklere yol açabilirken, anne adayının sinir sisteminin bozulmasına neden olabilir. Zira B vitamini eksikliğinde kan hücrelerinin oksijen taşıma kapasitesi düşer ve bu da hem anne hem de bebek için risk oluşturur.
Özellikle vejeteryanlarda B12 eksikliği ciddi bir risktir çünkü bitkisel olan gıdaların hiç birinde B12 vitamini bulunmamaktadır.
B12 İÇİN HAYVANSAL GIDALAR TÜKETİN
Vitamin B12’nin temel kaynağı hayvansal proteinlerdir. Günlük gerekli B12 vitamini için mutlaka ‘hayvansal gıdalar’ tüketmelidir.
B12 vitaminin bulunduğu besinler:
- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir
- Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.
Vücudun günlük B12 vitamini ihtiyacını karşılamada en etkili besinler deniz ürünleridir. Özellikle somon balığı bu türlerden en etkilisidir. Haftada 2 defa tüketilen balığın B12 eksikliğini gidermede etkili olduğu ispatlanmıştır. Hayvanlarda daha fazla bulunan B12 vitamini bakımından özellikle ciğerlerde bulunur.
Ayrıca hayvansal besinlerde yüksel bulunan B12 vitamini bitki olarak ise sadece mantarda fazla bulunur. Günlük bir tabak mantar ile bu eksiklik giderilebilir.
Eğer bu eksikliği besinlerle karşılayamıyorsanız, doktorunuza danışarak B12 takviyesi alabilirsiniz. Emilim problemlerine bağlı olarak gelişen yetersizlik durumunda iğne ile vitamin B12 takviyesi yapılabilir.
GEBE KALMADAN ÖNCE MUTLAKA B12 SEVİYENİZİ ÖLÇTÜRÜN
Gebelik döneminde vitamin B12 düzeyinin düşük olması Nöral tüp defekti ve diğer anomalilerin riskini artırması nedeni ile gebe vitamin B12 düzeyinin sağlanması önerilmektedir. Bu nedenlerle gebelik öncesi dönemde folik asit gibi vitamin B12 desteğinin de yapılması önerilebilir.
Gebe kalmadan önce basit bir kan testi ile B12 vitamini seviyenizi ölçtürebilir, hamile kalmadan önce doktorunuzun tavsiyesiyle takviye alabilirsiniz.